アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

アダットリガーコミュニティ

皆さん、こんにちは! 今回のテーマは… ん?なんのこと?と思われたそこのあなた!いつも見て頂きありがとうございます(*ノωノ) 今回から、当ブログを本格的に運用していくにあたりご紹介をさせて頂きます。 私は『運動器認定理学療法士』、『アスレティックト…

ダイエットの豆知識 ~アンチエイジング~

ダイエットの豆知識 第1段 ここでは、ダイエットに関わる単語を極力簡単にまとめて明日からのダイエットのプラスになるような情報を提供していきます。 第1回目のテーマは… アンチエイジングの定義は? アンチエイジング(anti-aging)とは直訳すると『抗加…

ダイエットは人生の+α ~完璧主義になるな~

ダイエットは人生の+α 第5弾 今回のテーマは… 私たち日本人の特徴は完璧主義の傾向にあります。完璧主義がダメというわけではありませんが、完璧主義が良い!とも言えないのも事実です。その完璧主義の思考を少しでも変えることができれば、ダイエットはも…

ダイエットは人生の+α ~一流のリーダーへ~

ダイエットは人生の+α 第4弾 今回のテーマは… ついていきたいリーダーの第一条件は『この人のようになりたい』と思われることです。 この要素としてあげられるのが、『リーダーシップを持っている』、『思いやりがある』、『ブレない自分軸を持っている』な…

ダイエットは人生の+α ~口癖に注意~

ダイエットは人生の+α 第3弾 今回のテーマは あなたは仕事場、学校、私生活で、『忙しい』という言葉を口にしたことはありますか?私は当然ありますし、恥ずかしながら最近までよく使ってました(/ω\) ダイエットと『忙しい』は密接に関係しています!前置…

ダイエットは人生の+α ~ぽっちゃり≠癒し系~

ダイエットは人生の+α 今回のテーマは… ぽっちゃり=癒し系? ぽっちゃり系と言われて私が連想するのは、癒し、朗らか、穏やか、優しそうといった内容。現に最近ではぽっちゃり系という体型を活かした自分の表現もメディアにとりあげられています。もちろん…

ダイエットは人生の+α ~見た目と印象~

今回は新シリーズ ダイエットは人生の+α 第1弾 このシリーズでは、 『ダイエットを取り組んでいる方』 『取り組んでいた方』 『これから取り組もうとする方』 にきっかけとなるような情報を提供できればと思います! まずは質問です! 初対面の方がぽっちゃ…

目標の行動化(活動偏)

今回のテーマは 前回の行動化の見直し(前回は趣味と記載) 釣りの目標はなんと次の釣行で43cmのグレを釣って達成しました! 資産形成と運用については下記記事をみてください! 私(凡人)の投資までの流れ - アダットリガーコミュニティ 投資初心者の実践説明 …

目標の行動化(家族偏)

今回のテーマは… 前回の目標見直しから今度は行動化の見直しをしてみました! 今回は家族編の見直し… 一緒に勉強=毎週とは言えないですが、30分程度はそれぞれの課題に取り組んでます! 家族会議=家族みんなの目標を話し共有し、そのために何を取り組むかを…

ダイエット Q&A ~60代からのダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第13弾 今回のテーマは… 60代以降になると体型変化でダイエット!という方もいますし、自分で身の回りのことをし続けたい=健康寿命を延ばしたいという方もおられると思います。 そこでまずは… 健康寿命の整理 平均年齢に比べ健康寿命(自分…

ダイエット Q&A ~50代からぽっちゃり体型?~

ダイエット Q&A 第12弾 今回のテーマは… 私は日々の業務の中でよく、『やっぱり40代から体型変わったわ!』、『50代は今までと全然違う』とよく耳にします。『30代?まだ若いから全然大丈夫!』と自分の年齢よりも若ければ大丈夫と捉えていることが多いで…

目標の行動化(仕事編)

今回のテーマは… 前回の目標見直しから今度は行動化の見直しをしてみました! 仕事編の見直し… 職場の問題点=患者回転率、残業時間短縮、夜間診療などが問題です。しかし、これは結果的な部分であり、根本的な解決をするためには要因を深く考えていく作業を…

ダイエット Q&A ~30代から痩せにくい?~

ダイエット Q&A 第11弾 今回のテーマは 皆さんはいくつから痩せにくくなりましたか?よく聞くのは30代から体型が変わってきた…とよく聞きます!かくゆう私も…30代になってから一気にきました! 今回はそんな30代からの体型変化について考えてみます( `ー…

ダイエット Q&A ~10代でダイエットは必要?~

ダイエット Q&A 第10弾 今回のテーマは… まず!大前提として心も体も大人な女性になるために成長していく大切な時期ということは頭に入れてください!無理なダイエットは身体の成長を妨げます。 過度なダイエットは病気になったりもします! ここでは、10代…

目標の見直し

皆さんこんにちは! 今回のテーマは… 前回の目標立案からはや2か月程経ちました。私自身一歩ずつ前に進む中で少し軌道修正もあったので目標の達成度や新たな目標など見直しをしてみたいと思います! まずは前回の目標 仕事、家族、趣味(これからは活動に変更…

ダイエット Q&A ~私のダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第9弾 今までアップデートしていたことを説明していくと、『筆者がしたダイエットは何?』とよく質問されます。なので今回は私の実践説明を紹介させて頂きます。 私がダイエットにそもそも取り組んだ経緯から説明しますと… ダイエットのき…