アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

ダイエットの豆知識 ~運動嫌いの人はまず食事~

ダイエットの豆知識 第26弾

 

今回のテーマは

 『運動嫌いの人はまず食事から!』

 

  

f:id:fujimonk:20210626133249p:plain

 

 

ダイエットでは運動が大事になりますが…

 

運動大好き!って感じる方は多いでしょうか?

 

ちなみに私はスポーツしてましたが、ダイエットのための運動は…

 

なかなか気乗りがしません( ;∀;)

 

しかも、急な運動は…体に負担をかけて最悪ケガにつながります!

 

 運動の前にまずすることは?

  

f:id:fujimonk:20210626133314p:plain

 

 

運動不足=筋肉が弱くなった状態で急な運動を始めると…

 

体は筋肉痛になります。筋肉痛だけで済めばいいですが…

 

最悪、踏ん張る足を痛めてしまう可能性があります。 

 

それはイヤですよね( ;∀;)

 

では運動する前に何するか? 

  

f:id:fujimonk:20210626133339p:plain

 

食事で大まかな、体重調整と栄養のバランスを良くしておく必要があります。

 

この2点を押さえておくだけで、体重コントロール疲労回復効果が狙えるので、運動してもケガしにくくなります!

 

そんな運動嫌いな方へオススメ! 

  

f:id:fujimonk:20210626133354p:plain

  

 

まずは、簡単な腹式呼吸から!

 

腹式呼吸を意識することで、腹筋の底上げ姿勢改善にも繋がり一石二鳥!

 

ゆっくりしっかり下腹部に刺激が入っているのを感じてください!

 

これは、仕事中やテレビやスマホ中にも簡単にできます!

 

まとめ 

  

f:id:fujimonk:20210626133413p:plain

 

ダイエットには運動が必要です!

 

ですが、無理な運動はケガのもと!

 

まずは食事調整と簡単運動から痩せやすい体の基盤を作るように意識してみましょう!

 

何事も基盤は大事で、コツコツ継続ですね!(^^)!

 

 

 

私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。

私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~

 

 

 

ダイエット成功の手助け関連記事はこちら

 

monkichiikimasu.shop

 

 

 

 

私の日常的な情報配信はこちら

https://instabio.cc/3031511iKJpxs