アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

ダイエットの豆知識 ~食べるは悪?~

ダイエットの豆知識 第22弾

 

今回のテーマは

 『食べるは悪?』

 

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ダイエットといえば!

 

食事制限ですね!?

 

 糖質制限、断食、ファスティング、などなど

 

様々な食事制限ダイエットがあります。

 

ふと考えてみてください…

 

人間の3大欲求ってなんですか?

 

『睡眠欲』、『性欲』、そして『食欲』ですよね?

 

 

3大欲求抑えていいの?

 

答えは…

 

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NOですね|д゚)

 

短期的には食事制限は間違いなく効果があります!なので絶対なんてことはないですが…

 

熊などは冬眠に備えてガッツリ食べます。

 

体は餓えに強くするために脂肪を蓄えます。

 

冬眠から覚めたらガッツリ食べて栄養回復します!

 

これ、何かに似てませんか?

 

 

そう!

食事制限ダイエットに似てませんか?

 

 

 

 

 食べないと体はどうなる?

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結局体も同じ状態になりますよね?=飢えをしのぐために体は…脂肪をためやすくしてしまいます(/ω\)

 

そのいきついた先が…

 

脂肪肝などの病気ですね(;´∀`) 

 

 病気にならなくても、体はダイエットをするごとに痩せにくい体質になります…

 

それをチェックする指標は?

内臓脂肪や血液データなどがありますが、簡単なのは体重計についている内臓脂肪ですね!(自宅のは性能がイマイチなことが多いので過信は禁物!)

 

 

そもそも、食事をすることで代謝も多少よくなります!

 

食事誘発性熱産生とは?

 

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 食事をすることで、一日の消費エネルギーの10%程度を使うと言われています!

 

これらから考えれることは!?

 

量的なことを気にして、ガッツリ食べる量を減らさなくても…

 

質=バランスをしっかり意識してしっかり食べると長期的にはしっかりダイエットに繋がります!
  

まとめ

 

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人間の3大欲求にはガッツリ逆らわず…

少しの努力とバランスの良い食事を考えて、食事誘発性熱産生を期待しましょう!

 

特に朝ごはんはキッチリ食べて仕事や学業、主婦業へのやる気スイッチを入れましょう( ^^) _旦~~

 

 

私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。

私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~

 

 

 

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