アダットリガー

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ダイエット Q&A ~10代でダイエットは必要?~

ダイエット Q&A 第10弾

 

 今回のテーマは…

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まず!大前提として心も体も大人な女性になるために成長していく大切な時期ということは頭に入れてください!無理なダイエットは身体の成長を妨げます。

 

 

過度なダイエットは病気になったりもします!

 

 

 

ここでは、10代のあなたが本当にダイエットが必要かどうかもう一度考えましょう。

それぐらい10代のダイエットはデメリットが多くあります!自分の身体とダイエットの目的・目標を整理してから取り組みましょう(*'▽')

 

 

 

10代の価値観は!?

 

そもそも身体に対する価値観は男女で違いがあるのか?

 

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結論は…

 女性は標準体型が健康的と分かりつつ、周囲の目やメディアの影響を受け細身への願望を強く抱く傾向にあります。

 

 

 男性は筋肉思考、女性は細身(シュッ)の思考になりやすいため、男性は運動が入りやすいです。

 逆に女性は細身願望のため、ダイエットが過度になりやすく、いきすぎると拒食症や過食症などの病気に発展する可能性が高いです。

 

 

それでも私はダイエットが必要という方!

 

 

 

ポイント3つを紹介!

 

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①適切な食事ポイント

  3食食べる!おやつを少なく!偏った食事にしない!

10代のあなたは基礎代謝が平均1300程あるので、少々食べても問題ありません。問題になるのはおやつやジュースなどのいわゆるジャンクフードです!まずはバランスの良い食事を心がけてください!

 

②しっかりめの運動

 10代のあなたは運動といっても少し強度の強いものをすることをオススメします!歩くだけではなく、ダンスやジョギングなど少し強めの負荷を与えましょう。そしてまだ身長が伸びることも考えて運動だけではなくストレッチもしっかり取り入れましょう!

 

 ③規則正しい生活

  8時間程度の睡眠!

10代のうちはしっかり睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され身体の修復をしてくれます!その修復時にもエネルギーは使います!

  就寝前のスマホは良質な睡眠の妨げになる!

 正しいダイエットの知識を得る! 

 10代にあったダイエットを実施し、過食症や拒食症などの病気にならないようにしましょう。

 

 まとめ!

 基本的にはダイエットは必要ありませんが、もし実践する方は上記3つを考慮に入れながらダイエットに取り組むようにしましょう!

 

 

 

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