アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

ダイエット Q&A ~リバウンド防ぐには?~

 皆さん、こんにちは!

 

 今回のテーマは…

 

 ダイエットQ&A 第3弾

 

 

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リバウンドはよく聞きます。

 

逆に、

 

減量して維持し続けている人は少ないと思います。

 

例えば、夏の水着にに向けて痩せる!と意気込んだ人は夏場が終わると関心が無くなります。

 

特に食事コントロールをしていた人は、みるみる戻ります。

 

せっかく、ダイエットで頑張ったのに、一時的な満足で体重を戻してしまうのはもったいなくないですか?

 

 

 そこで、今回はリバウンド防止方法を説明します!

 

 

 

 

 リバウンドを考えるために押さえておくべきキーワードは…代謝です!

 

 

 

キーポイントの代謝とは? 

 

 

 

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例)コップが身体、水がエネルギーとして考えてみてください!

 

 

基礎代謝=人間が生きていく中で必要とするエネルギー量

 

基礎代謝が多くなる=コップが大きくなる

 

基礎代謝が少なくなる=コップが小さくなる

 

 

水が減る=お腹が減る水が満タンになる=満腹になる

 

水が溢れる=余分なエネルギーとして脂肪になる!

 

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そして、その水(エネルギー)を使う割合が一番多い

 

基礎代謝で60%!

 

続いて身体活動量30%(運動)! 

 

基礎代謝を制する者はダイエットを制す!? 

 

 

 

 

結論

 

 

 

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 コップを大きく、水が減りやすい身体を維持さえすれば理屈上はリバウンドしません!!

 

 逆に、ダイエットを終了して、運動せず、食べすぎてしまうと…リバウンドです!

 

リバウンドしないためには!

 

①コツコツ運動コントロール

 

②コツコツ食事コントロール

 

③規則正しい生活を意識!

 

 この三つを意識した生活を続けていきましょう!

 

 

 

 代謝に関する詳細は下記記事参照!

 

monkichiikimasu.shop


 

 

 

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