アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

ダイエット Q&A ~部分痩せしたい~

 皆さん、こんばんは!

 

 今回のテーマは…

 

 ダイエット Q&A 第2弾

 

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 早速ですが…

 

 

 部分痩せといえば!?

 

 

 二の腕痩せ、お腹周り痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなどなど

 

 

 世の中には

 

 様々な部分痩せプロジェクトがありますが…

 

 そもそも部分痩せは可能か?

 

 

 

 

実際、体感している感覚はどうでしょうか?

 

 

そこで…

 

 

皆さんに質問です!

 

ぽっこりお腹は腹筋運動でとれましたか?

 

 

答えはNO!です。(特に私は(;´∀`)) 

 



 

 ※私自身が落ちてほしいと願っていましたが…ムリでしたね(/ω\)

 

 

運動すれば筋肉はつきます。

 

代謝も上がります。

 

脂肪も落ちてきます。

 

でも…狙ったポイントだけを痩せることってできてますか!?

 

 

 部分痩せをするということは…

 

イメージとして

腹筋運動⇒

腹筋増加⇒

腹筋周りの脂肪が燃焼する=

腹筋周りの部分痩せに繋がるっていう感じですよね?

 

 

イメージ通りでいけば比較的簡単ですが…

 

 

こんなに都合よくいくでしょうか?

 

 

 

 

 ではそもそも、脂肪燃焼のメカニズムは!?

 

 

 

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 運動を長時間することで脂肪は使いますが!

 

 

腹筋運動をしたから腹筋周りの脂肪を燃焼するわけではありません。

 

 

体の中には皮下脂肪(体型にでやすい脂肪)と内臓脂肪(見た目ではわかりにくい脂肪)があります。

 

 

体中に点在している脂肪は、運動したところから使われるのではなく…

 

 

まずは内臓脂肪から使われやすい傾向にあります。

 

 

 というわけで…

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

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 食事をコントロールし、運動や体内の環境を整えることで代謝を上げます

 

その効果を強くするために有酸素運動をしてできるだけ脂肪を燃焼しやすくします。

 

 結果!

内臓脂肪⇒皮下脂肪の順で脂肪が使われていき…最終的に全体的に細く見えます。

 

 

部分痩せできていると勘違いするのは、そこが痩せているというわけではなく、全体的に痩せている。

 

けど

 

目につきやすい部分がより痩せているように見えるということです。

 

 表面上の皮下脂肪が燃焼してきて、筋トレもしているとより筋肉が際立ちシュッとしているラインに見えてきます!

 

 今回は皆さんのためになる内容ではなかったかもしれませんが…

 

結果的にコツコツ積み重ねるしかない!ということですね!|д゚)

 

 

何か意見や質問などあればコメント宜しくお願いします ^^) _旦~~

 

 

 

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