アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

ダイエットQ&A

ダイエット Q&A ~60代からのダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第13弾 今回のテーマは… 60代以降になると体型変化でダイエット!という方もいますし、自分で身の回りのことをし続けたい=健康寿命を延ばしたいという方もおられると思います。 そこでまずは… 健康寿命の整理 平均年齢に比べ健康寿命(自分…

ダイエット Q&A ~50代からぽっちゃり体型?~

ダイエット Q&A 第12弾 今回のテーマは… 私は日々の業務の中でよく、『やっぱり40代から体型変わったわ!』、『50代は今までと全然違う』とよく耳にします。『30代?まだ若いから全然大丈夫!』と自分の年齢よりも若ければ大丈夫と捉えていることが多いで…

ダイエット Q&A ~30代から痩せにくい?~

ダイエット Q&A 第11弾 今回のテーマは 皆さんはいくつから痩せにくくなりましたか?よく聞くのは30代から体型が変わってきた…とよく聞きます!かくゆう私も…30代になってから一気にきました! 今回はそんな30代からの体型変化について考えてみます( `ー…

ダイエット Q&A ~10代でダイエットは必要?~

ダイエット Q&A 第10弾 今回のテーマは… まず!大前提として心も体も大人な女性になるために成長していく大切な時期ということは頭に入れてください!無理なダイエットは身体の成長を妨げます。 過度なダイエットは病気になったりもします! ここでは、10代…

ダイエット Q&A ~私のダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第9弾 今までアップデートしていたことを説明していくと、 『筆者がしたダイエットは何?』 とよく質問されます。 なので今回は私の実践説明を紹介させて頂きます。 私の基礎情報 年齢30代男性 身長 169cm(170cmと書きたいですが…|д゚)) 20…

ダイエット Q&A ~忙しくて取り組めない場合は?~

皆さん、こんにちは! ダイエットシリーズ Q&A 第8弾 ダイエットしたいけど時間はないという方が多いです。 今回は 日々忙しくて取り組めない方 を対象に紹介させて頂きます。 まずは 自分の一日の動きを整理してみましょう! 一日の動きを整理したら、非…

ダイエット Q&A ~産後ダイエットは?~

ダイエット Q&A 第7弾 産後ダイエットに関して、私は男性なのでどうしても説得力に欠ける部分があるので程ほどに紹介します。 女性の最大イベントと言っても過言ではないのが出産だと思います。出産後はどうしても体型やバランスが崩れてしまいます。そし…

ダイエット Q&A ~簡単なダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第6弾 簡単ですぐ始めれる=継続するための最大のコンテンツです! 簡単に体重を落とす(ここでの紹介は1~3㎏)ことも大事 それを、どう継続してエネルギーを燃焼しやすい体にするか!が更に大事です! 近年、様々なダイエットの情報があり…

ダイエット Q&A ~歩いているのに痩せない?~

皆さん、こんにちは! ダイエット Q&A 第5弾 よくこんなフレーズを聞きます。 『毎日1時間歩いているのに痩せない』 『歩くのは日課にしている』 前提として継続して続けているので素晴らしいことです! ただし、始めたころは効率的な方法も経過していくと…

ダイエット Q&A ~締まった体になるには?~

皆さん、こんにちは! ダイエット Q&A 第4弾 過去記事にもあった部分痩せにも関連性はある分野ですが… いわゆるシュッとした体を手に入れる考え方を話ます。 そんな体を手に入れるために必要なことは!? 運動の要素3つ ①筋肉へ刺激 目標は低負荷・高頻度(…

ダイエット Q&A ~リバウンド防ぐには?~

皆さん、こんにちは! 今回のテーマは… ダイエットQ&A 第3弾 リバウンドはよく聞きます。 逆に、 減量して維持し続けている人は少ないと思います。 例えば、夏の水着にに向けて痩せる!と意気込んだ人は夏場が終わると関心が無くなります。 特に食事コント…

ダイエット Q&A ~部分痩せしたい~

皆さん、こんばんは! 今回のテーマは… ダイエット Q&A 第2弾 早速ですが… 部分痩せといえば!? 二の腕痩せ、お腹周り痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなどなど 世の中には 様々な部分痩せプロジェクトがありますが… そもそも部分痩せは可能か? 実際、…

ダイエット Q&A ~成功させる秘訣~

皆さん、こんにちは! ダイエットQ&A 第1段 皆さんダイエットで必ず考えることです。どうせするなら成功したいと思うのが当たり前の心理です。 そこで! 個人的な成功体験だけではなく、 事実に基づく情報を提供します( ^^) _旦~~ まずは… 科学的根拠に基…

ダイエット基本の『き』 ~今日からあなたも自己管理~

ダイエットシリーズ第4弾! 今回のテーマは… さて恒例の… これまでダイエットの基本をテーマに話してきました。しかし、皆さんの状態は千差万別です。そして、まずは自分の身体を自分で見つめなおすことが重要です!|д゚) そこで、フローチャートを使って、何…

ダイエット基本の『き』 ~勘違いしやすい2つのポイント~

皆さん、こんばんは! ダイエット基本の『き』 今回のテーマは… 今回、 前置きはありませんが(;´∀`) 実際に私の実践した流れを提示します。 ダイエットを進めていく中で、よく勘違いされる ポイント2つを紹介していきます。 ダイエットに必要なものとは!?…

ダイエット 基本の『き』 ~成功させる5つのポイント!~

皆さん、こんにちは! 前回に引き続き今回も… ダイエットシリーズの続編です!今回は各論へ! まずは… 皆さんの答えはなんでしょうか? 私は理屈は知ってたけど…手っ取り早く落とす!ことを常に意識してました(/ω\) そんな適当なダイエットをしてるのかして…

ダイエットの基本の『き』 概論偏

皆さん、こんばんは! 今回は新シリーズ第1段! 早速ですが問題です! 正解は… iPhon 約55万回/月 VS ダイエット約67万回/月 今や世界の経済指標ともいえるiPhonをしのぐ検索数…|д゚) そして私の職場でも… ダイエットについてほんとに老若男女問わず臨床場面…

アダットリガーコミュニティ

皆さん、こんにちは! 今回のテーマは… ん?なんのこと?と思われたそこのあなた! つたないブログをいつも見て頂きありがとうございます(*ノωノ) 今回から、当ブログを本格的に運用していくにあたりご紹介をさせて頂きます。 私は『運動器認定理学療法士』、…

私(凡人)の投資までの流れ

皆さん、こんばんは! 今回のテーマは… 正直、最近まで投資の『と』の字も分からなかった私です。 ①投資?=株? ②投資?=危ない? ③投資?=ギャンブル? ④投資?=専門用語か数字で意味不明(´-ω-`) そんな私が… 今回、独自に勉強させてもらった結果、ちょび…

収入と支出の整理

皆さん、こんにちは! 今回のテーマは… 前回、重要度の仕分け(資産偏)で重要課題だった内容を実践してみました! 今まで、投資や税金対策など考えたこともありますが、見直さなかった理由 ①よくわからないので踏み込めない ②裕福ではないけど生活に困ってい…

重要度の仕分け(仕事編)

皆さんこんばんは! 今回のテーマは前回に引き続き… 前回は重要度の仕分け第1段の『資産偏』でした。 今回は、重要度の仕分け第2弾… 『仕事編』について、やるべき順序を整理したいと思います! 参考にした方法は前回同様で… クワドラントを使用してみました…