アダットリガー

30代男性の凡人から奇才への成長奮闘記!健康・運動・ダイエット・家族・成長をテーマに快適な情報目指して発信中!

ダイエットの豆知識

簡単説明 糖質リセット対策  ~ダイエットの豆知識~ 

ケーキやお菓子など美味しい物=糖質が多い食材が多いですが… 好きなものをずっと我慢し続けるのは… 過酷すぎませんか?( ;∀;) 好きなものを食べるときにどうすれば、最小限の傷口に抑えれるかを学んで、明日から美味しい物や好きなものを程々に食べれるよう…

意志が弱い方必見!炭酸水で簡単対策! ~ダイエットの豆知識~

ダイエットの豆知識 第40弾 今回のテーマは 『意志が弱い方必見』 三日坊主!長続きしない… 私も今までは何事も飽き性で全く長続きしなかい一員でした! そんな私も最近では継続して取り組めています! そんな意志の弱い方にオススメな方法は! ズバリ! 簡…

ダイエットの豆知識 ~不規則な方必見~

ダイエットの豆知識 第39弾 今回のテーマは 『食事が不規則な方必見』 仕事の関係でどうしても夜帰るのが遅い… 帰ってくる旦那さんを待っている… 夜遊びが多くて… さまざまな理由で食事のリズムがバラバラになっているそこのあなた! 食事の乱れは生活リズム…

ダイエットの豆知識 ~塩分を理解~

ダイエットの豆知識 第38弾 『皆さんおはようございます。間違えないダイエッターになるために!』 『ダイエットは体重コントロールに気がいきがちで、塩分過多になりがち!そうならないために!できるだけ簡単に実践のきっかけを載せました。是非、最後まで…

ダイエットの豆知識 ~甘党な方必見!~

ダイエットの豆知識 第37弾 今回のテーマは 『甘党な方必見!』 甘い物に目がないそこのあなた!! ダイエット=甘い物は厳禁だと決めつけてませんか? ケーキなどの人工甘味はあまりよくありませんが… 自然の甘さでよければある程度堪能できますよ!(^^)! そ…

ダイエットの豆知識 ~お酒好きな方へ~

ダイエットの豆知識 第36弾 今回のテーマは 『お酒好きな方へ』 仕事から帰ってきて、キンキンに冷えたビールを『プシュ!』 考えただけでたまりませんね( *´艸`) お酒は少しの量では問題ありませんが… お酒の量が増えてくると、おつまみの量も増えてきます…

ダイエットの豆知識 ~外食が多い方へ~

ダイエットの豆知識 第35弾 今回のテーマは 『外食が多い方へ』 仕事柄、家族事情柄など、どうしても外食が多くなる方がいてると思います! 日ごろ、ダイエットに勤しんでも外食が多くなるとどうしてもカロリーオーバーになりやすいですね… そんな方たちにオ…

ダイエットの豆知識 ~肉類、揚げ物大好きな方へ~

ダイエットの豆知識 第34弾 今回のテーマは 『肉類、揚げ物大好きな方へ』 焼肉~、ステーキ~、天ぷら~、唐揚げ~ どれも、美味しいですよねぇ(*'▽') でも… 脂肪になるからダイエット中は我慢… そんなダイエットはなかなか続きませんよね(*ノωノ) 簡単対策で…

ダイエットの豆知識 ~お米大好きな方へ~

ダイエットの豆知識 第33弾 今回のテーマは 『お米大好きな方へ』 ダイエットとどんなにきれいごとを言っても… 自分が大好きなものを我慢するのは本当に辛いですよね( ;∀;) 特にラーメンやケーキなど糖質というのは基本的に美味しいですよね( ;∀;) そんな、…

ダイエットの豆知識 ~脂質リセット~

ダイエットの豆知識 第32弾 今回のテーマは 『脂質リセット』 脂肪は悪! という強いイメージがありませんか? もちろん貯めすぎは悪ですし、体脂肪などで25%を超えると貯めすぎになりますが… 体には必要な脂肪もあることを理解しておきましょう! 脂肪の種…

簡単説明 糖質リセット対策  ~ダイエットの豆知識~ 

ダイエットの豆知識 第31弾 今回のテーマは 『糖質リセット対策』 ケーキやお菓子など美味しい物=糖質が多い食材が多いですが… 好きなものをずっと我慢し続けるのは… 過酷すぎませんか?( ;∀;) 好きなものを食べるときにどうすれば、最小限の傷口に抑えれる…

ダイエットの豆知識 ~咀嚼回数~

ダイエットの豆知識 第30弾 今回のテーマは 『咀嚼回数』 よくお母さんに、『ごはんはしっかり噛んで食べなさい』と言われませんでしたか? 私は、めちゃくちゃ言われました… よく噛むことで… 食べ物を細かくする 唾液と食物を絡めて、消化吸収を助ける 噛む…

ダイエットの豆知識 ~空腹感の見極め~

ダイエットの豆知識 第29弾 今回のテーマは 『空腹感の見極め』 空腹感は血糖値に関係することは前回ので理解できました。 ただ、ダイエットや食事量を低くしているとやたらお腹が減るなと感じませんか? しかも、食べても食べても食べたりないと感じたりし…

ダイエットの豆知識 ~糖質を理解~

ダイエットの豆知識 第28弾 今回のテーマは 『糖質を理解』 前回は血糖値のお話しをしました。 血の中に流れる糖の量で血糖値が表されますが… 糖をしっかり理解してコントロールすれば無理な我慢をしなくてもいいはず…です! 今回はそんな糖について簡単にま…

ダイエットの豆知識 ~空腹感とは?~

ダイエットの豆知識 第27弾 今回のテーマは 『空腹感とは?』 ダイエットを進める中で、空腹感とはいつも戦う相手でもあります。 もちろんお腹が減った=空腹感ですが… なぜお腹が減るんでしょうか? それはどこで感じているのか? 今回はそんな疑問を考えて…

ダイエットの豆知識 ~運動嫌いの人はまず食事~

ダイエットの豆知識 第26弾 今回のテーマは 『運動嫌いの人はまず食事から!』 ダイエットでは運動が大事になりますが… 運動大好き!って感じる方は多いでしょうか? ちなみに私はスポーツしてましたが、ダイエットのための運動は… なかなか気乗りがしません…

ダイエットの豆知識 ~高カロリーは悪?~

ダイエットの豆知識 第25弾 今回のテーマは 『高カロリーは悪?』 低カロリーの後は高カロリー! 高カロリーといえば、何を連想しますか? ラーメン・ケーキ・ステーキ・ホルモン・お菓子などなど 想像するだけで眉唾もんですね( *´艸`) では、高カロリー=…

ダイエットの豆知識 ~食べる量を減らす?~

ダイエットの豆知識 第23弾 今回のテーマは 『食べる量を減らせばいい?』 ダイエットする時に、食べる量は意識しますか? 答えは… YESですよね?(私はそうです|д゚)) むしろ食べる量で調整したいし、それが目に見えて分かりますよね(;´∀`) 量が一番手っ…

ダイエットの豆知識 ~食べるは悪?~

ダイエットの豆知識 第22弾 今回のテーマは 『食べるは悪?』 ダイエットといえば! 食事制限ですね!? 糖質制限、断食、ファスティング、などなど 様々な食事制限ダイエットがあります。 ふと考えてみてください… 人間の3大欲求ってなんですか? 『睡眠欲…

ダイエットの豆知識 ~その我慢は必要?~

ダイエットの豆知識 第21弾 今回のテーマは 『その我慢は必要?』 皆さんはダイエットをするとなった時、何を連想しますか? 基本的には… 何かを『我慢』しますよね? 我慢=自分の気持ちを抑え込む、コントロールする必要があります! もしくは、『努力』し…

ダイエットの豆知識 ~継続性の原則~

ダイエットの豆知識 第20弾 今回のテーマは、トレーニングの原則における最後の一つ! 『継続性の原則』 トレーニングの原則は全部で7つあります。 そのうちの最も大事な部分が継続性だと私は感じています! これはトレーニングだけではなく、日々の仕事や生…

ダイエットの豆知識 ~個別性の原則~

ダイエットの豆知識 第19弾 今回のテーマはトレーニングの原則の一つ 『個別性の原則』 ヒトは千差万別です! 外見も内面も全てにおいて、同じ!という人はいません! そのため… この運動をしたら絶対痩せる!という運動はかなり難しいです|д゚) そもそも、絶…

ダイエットの豆知識 ~全面性の原則~

ダイエットの豆知識 第18弾 今回のテーマはトレーニングの原則の1つ 『全面性の原則』 皆さんはトレーニングをする時に、何を意識してますか? 自分が鍛えたいとこだけ鍛えぬいてませんか? 腹筋の6パックのために腹筋だけしてませんか? それが悪いわけで…

ダイエットの豆知識 ~意識性の原則~

ダイエットの豆知識 第17弾 今回のテーマは ④意識性の原則です! 皆さんは、運動するときに、笑えるテレビを見ながら、YouTubeの手本を見ながらしてませんか? 教本となる動画をみるのはまだマシですが、他のことに意識がいってる『ながらトレーニング』では…

ダイエットの豆知識 ~漸進性の原則~

ダイエットの豆知識 第16弾 テーマは トレーニングにおける7原則の1つ! ③の漸進性の原則を話します! 皆さんは、これで腹筋割れる!きついけどしっかり効く!などのキャッチフレーズを 聞いたことありませんか? そういう負荷は、今の段階でその人に合うか…

ダイエットの豆知識 ~過負荷の原則~

ダイエットの豆知識 第15弾 今回のテーマは… ダイエットの要となるトレーニング! そのトレーニングの原則7つを紹介していきます。 今回は… ②の過負荷の原則についてです! 過負荷の原則とは? 前回の特異性の原則では戦車からの攻撃は1体だけでした! しか…

ダイエットの豆知識 ~特異性の原則~

ダイエットの豆知識 第15弾 今回のテーマは… ダイエットにとって避けては通れない道… それは… 運動=トレーニングです! そんなトレーニングの考え方になる基礎を紹介していきます。 トレーニングの原則7つを紹介! 今回はこの7つのうち… ①特異性の原則を紹…

ダイエットの豆知識 ~興奮水準~

ダイエットの豆知識 第12弾 今回のテーマは… 興奮水準!? なに? ダイエットとなんの関係がある? … 実は大いに関係します! ダイエットにおいても 良いパフォーマンスと悪いパフォーマンスがあります。 ※特に運動系に関わります。 ヤーキンス・ドットソン…

ダイエットの豆知識 ~疲労~

ダイエットの豆知識 第13弾 今回のテーマは 社会人、学生、男性、女性、全ての人たちにとって一度は感じたことのある『疲労』 誰でも当たり前のように感じる疲労 その疲労とは一体なんなのか? 疲労のメカニズムを知ってダイエットに活かしましょう! 疲労と…

ダイエットの豆知識 ~シューズ~

ダイエットの豆知識 第11弾 テーマは… 運動をするためには、運動の種類に合わせてシューズを変えますね? 例えば… 山岳⇒トレッキングシューズ バレリーナ⇒バレエシューズ 水辺で遊ぶ⇒アクアシューズ そして ランニングやウォーキングなどで使うシューズがラ…