アダットリガー

30代男性の凡人から奇才への成長奮闘記!健康・運動・ダイエット・家族・成長をテーマに快適な情報目指して発信中!

ダイエットの年代別考え方

意志が弱い方必見!炭酸水で簡単対策! ~ダイエットの豆知識~

ダイエットの豆知識 第40弾 今回のテーマは 『意志が弱い方必見』 三日坊主!長続きしない… 私も今までは何事も飽き性で全く長続きしなかい一員でした! そんな私も最近では継続して取り組めています! そんな意志の弱い方にオススメな方法は! ズバリ! 簡…

ダイエットの豆知識 ~不規則な方必見~

ダイエットの豆知識 第39弾 今回のテーマは 『食事が不規則な方必見』 仕事の関係でどうしても夜帰るのが遅い… 帰ってくる旦那さんを待っている… 夜遊びが多くて… さまざまな理由で食事のリズムがバラバラになっているそこのあなた! 食事の乱れは生活リズム…

ダイエットの豆知識 ~塩分を理解~

ダイエットの豆知識 第38弾 『皆さんおはようございます。間違えないダイエッターになるために!』 『ダイエットは体重コントロールに気がいきがちで、塩分過多になりがち!そうならないために!できるだけ簡単に実践のきっかけを載せました。是非、最後まで…

ダイエットの豆知識 ~甘党な方必見!~

ダイエットの豆知識 第37弾 今回のテーマは 『甘党な方必見!』 甘い物に目がないそこのあなた!! ダイエット=甘い物は厳禁だと決めつけてませんか? ケーキなどの人工甘味はあまりよくありませんが… 自然の甘さでよければある程度堪能できますよ!(^^)! そ…

ダイエットの豆知識 ~お酒好きな方へ~

ダイエットの豆知識 第36弾 今回のテーマは 『お酒好きな方へ』 仕事から帰ってきて、キンキンに冷えたビールを『プシュ!』 考えただけでたまりませんね( *´艸`) お酒は少しの量では問題ありませんが… お酒の量が増えてくると、おつまみの量も増えてきます…

ダイエットの豆知識 ~外食が多い方へ~

ダイエットの豆知識 第35弾 今回のテーマは 『外食が多い方へ』 仕事柄、家族事情柄など、どうしても外食が多くなる方がいてると思います! 日ごろ、ダイエットに勤しんでも外食が多くなるとどうしてもカロリーオーバーになりやすいですね… そんな方たちにオ…

ダイエットの豆知識 ~肉類、揚げ物大好きな方へ~

ダイエットの豆知識 第34弾 今回のテーマは 『肉類、揚げ物大好きな方へ』 焼肉~、ステーキ~、天ぷら~、唐揚げ~ どれも、美味しいですよねぇ(*'▽') でも… 脂肪になるからダイエット中は我慢… そんなダイエットはなかなか続きませんよね(*ノωノ) 簡単対策で…

ダイエットの豆知識 ~お米大好きな方へ~

ダイエットの豆知識 第33弾 今回のテーマは 『お米大好きな方へ』 ダイエットとどんなにきれいごとを言っても… 自分が大好きなものを我慢するのは本当に辛いですよね( ;∀;) 特にラーメンやケーキなど糖質というのは基本的に美味しいですよね( ;∀;) そんな、…

ダイエットの豆知識 ~脂質リセット~

ダイエットの豆知識 第32弾 今回のテーマは 『脂質リセット』 脂肪は悪! という強いイメージがありませんか? もちろん貯めすぎは悪ですし、体脂肪などで25%を超えると貯めすぎになりますが… 体には必要な脂肪もあることを理解しておきましょう! 脂肪の種…

ダイエットの豆知識 ~糖質リセット~

ダイエットの豆知識 第31弾 今回のテーマは 『糖質リセット』 ケーキやお菓子など美味しい物=糖質が多い食材が多いですが… 好きなものをずっと我慢し続けるのは… 過酷すぎませんか?( ;∀;) 好きなものを食べるときにどうすれば、最小限の傷口に抑えれるかを…

ダイエットの豆知識 ~咀嚼回数~

ダイエットの豆知識 第30弾 今回のテーマは 『咀嚼回数』 よくお母さんに、『ごはんはしっかり噛んで食べなさい』と言われませんでしたか? 私は、めちゃくちゃ言われました… よく噛むことで… 食べ物を細かくする 唾液と食物を絡めて、消化吸収を助ける 噛む…

ダイエットの豆知識 ~空腹感の見極め~

ダイエットの豆知識 第29弾 今回のテーマは 『空腹感の見極め』 空腹感は血糖値に関係することは前回ので理解できました。 ただ、ダイエットや食事量を低くしているとやたらお腹が減るなと感じませんか? しかも、食べても食べても食べたりないと感じたりし…

ダイエットの豆知識 ~糖質を理解~

ダイエットの豆知識 第28弾 今回のテーマは 『糖質を理解』 前回は血糖値のお話しをしました。 血の中に流れる糖の量で血糖値が表されますが… 糖をしっかり理解してコントロールすれば無理な我慢をしなくてもいいはず…です! 今回はそんな糖について簡単にま…

ダイエットの豆知識 ~空腹感とは?~

ダイエットの豆知識 第27弾 今回のテーマは 『空腹感とは?』 ダイエットを進める中で、空腹感とはいつも戦う相手でもあります。 もちろんお腹が減った=空腹感ですが… なぜお腹が減るんでしょうか? それはどこで感じているのか? 今回はそんな疑問を考えて…

ダイエットの豆知識 ~運動嫌いの人はまず食事~

ダイエットの豆知識 第26弾 今回のテーマは 『運動嫌いの人はまず食事から!』 ダイエットでは運動が大事になりますが… 運動大好き!って感じる方は多いでしょうか? ちなみに私はスポーツしてましたが、ダイエットのための運動は… なかなか気乗りがしません…

ダイエットの豆知識 ~高カロリーは悪?~

ダイエットの豆知識 第25弾 今回のテーマは 『高カロリーは悪?』 低カロリーの後は高カロリー! 高カロリーといえば、何を連想しますか? ラーメン・ケーキ・ステーキ・ホルモン・お菓子などなど 想像するだけで眉唾もんですね( *´艸`) では、高カロリー=…

ダイエットの豆知識 『低カロリーは正義?』

ダイエットの豆知識 第24弾 今回のテーマは 『低カロリーは正義?』 ダイエットをする時、皆さん低カロリーを意識しませんか? 低カロリーといえば、どんな食材? チキン?雑穀?野菜?こんにゃく?などなど それ自体は全く問題ないですが、どうしてもそれが…

ダイエットの豆知識 ~食べる量を減らす?~

ダイエットの豆知識 第23弾 今回のテーマは 『食べる量を減らせばいい?』 ダイエットする時に、食べる量は意識しますか? 答えは… YESですよね?(私はそうです|д゚)) むしろ食べる量で調整したいし、それが目に見えて分かりますよね(;´∀`) 量が一番手っ…

ダイエットの豆知識 ~食べるは悪?~

ダイエットの豆知識 第22弾 今回のテーマは 『食べるは悪?』 ダイエットといえば! 食事制限ですね!? 糖質制限、断食、ファスティング、などなど 様々な食事制限ダイエットがあります。 ふと考えてみてください… 人間の3大欲求ってなんですか? 『睡眠欲…

ダイエットの豆知識 ~アンチエイジング~

ダイエットの豆知識 第1段 ここでは、ダイエットに関わる単語を極力簡単にまとめて明日からのダイエットのプラスになるような情報を提供していきます。 第1回目のテーマは… アンチエイジングの定義は? アンチエイジング(anti-aging)とは直訳すると『抗加…

ダイエット Q&A ~60代からのダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第13弾 今回のテーマは… 60代以降になると体型変化でダイエット!という方もいますし、自分で身の回りのことをし続けたい=健康寿命を延ばしたいという方もおられると思います。 そこでまずは… 健康寿命の整理 平均年齢に比べ健康寿命(自分…

ダイエット Q&A ~50代からぽっちゃり体型?~

ダイエット Q&A 第12弾 今回のテーマは… 私は日々の業務の中でよく、『やっぱり40代から体型変わったわ!』、『50代は今までと全然違う』とよく耳にします。『30代?まだ若いから全然大丈夫!』と自分の年齢よりも若ければ大丈夫と捉えていることが多いで…

ダイエット Q&A ~30代から痩せにくい?~

ダイエット Q&A 第11弾 今回のテーマは 皆さんはいくつから痩せにくくなりましたか?よく聞くのは30代から体型が変わってきた…とよく聞きます!かくゆう私も…30代になってから一気にきました! 今回はそんな30代からの体型変化について考えてみます( `ー…

ダイエット Q&A ~10代でダイエットは必要?~

ダイエット Q&A 第10弾 今回のテーマは… まず!大前提として心も体も大人な女性になるために成長していく大切な時期ということは頭に入れてください!無理なダイエットは身体の成長を妨げます。 過度なダイエットは病気になったりもします! ここでは、10代…