アダットリガー

理学療法士とアスレティックトレーナー有資格者が健康・運動・ダイエット・生活をテーマに適度な情報を提供。あなたの質問や疑問を私にぶつけてください!

ダイエット

ダイエットの豆知識 ~食べる量を減らす?~

ダイエットの豆知識 第23弾 今回のテーマは 『食べる量を減らせばいい?』 ダイエットする時に、食べる量は意識しますか? 答えは… YESですよね?(私はそうです|д゚)) むしろ食べる量で調整したいし、それが目に見えて分かりますよね(;´∀`) 量が一番手っ…

ダイエットの豆知識 ~食べるは悪?~

ダイエットの豆知識 第22弾 今回のテーマは 『食べるは悪?』 ダイエットといえば! 食事制限ですね!? 糖質制限、断食、ファスティング、などなど 様々な食事制限ダイエットがあります。 ふと考えてみてください… 人間の3大欲求ってなんですか? 『睡眠欲…

ダイエットの豆知識 ~その我慢は必要?~

ダイエットの豆知識 第21弾 今回のテーマは 『その我慢は必要?』 皆さんはダイエットをするとなった時、何を連想しますか? 基本的には… 何かを『我慢』しますよね? 我慢=自分の気持ちを抑え込む、コントロールする必要があります! もしくは、『努力』し…

ダイエットの豆知識 ~継続性の原則~

ダイエットの豆知識 第20弾 今回のテーマは、トレーニングの原則における最後の一つ! 『継続性の原則』 トレーニングの原則は全部で7つあります。 そのうちの最も大事な部分が継続性だと私は感じています! これはトレーニングだけではなく、日々の仕事や生…

ダイエットの豆知識 ~個別性の原則~

ダイエットの豆知識 第19弾 今回のテーマはトレーニングの原則の一つ 『個別性の原則』 ヒトは千差万別です! 外見も内面も全てにおいて、同じ!という人はいません! そのため… この運動をしたら絶対痩せる!という運動はかなり難しいです|д゚) そもそも、絶…

ダイエットの豆知識 ~全面性の原則~

ダイエットの豆知識 第18弾 今回のテーマはトレーニングの原則の1つ 『全面性の原則』 皆さんはトレーニングをする時に、何を意識してますか? 自分が鍛えたいとこだけ鍛えぬいてませんか? 腹筋の6パックのために腹筋だけしてませんか? それが悪いわけで…

ダイエットの豆知識 ~意識性の原則~

ダイエットの豆知識 第17弾 今回のテーマは ④意識性の原則です! 皆さんは、運動するときに、笑えるテレビを見ながら、YouTubeの手本を見ながらしてませんか? 教本となる動画をみるのはまだマシですが、他のことに意識がいってる『ながらトレーニング』では…

ダイエットの豆知識 ~漸進性の原則~

ダイエットの豆知識 第16弾 テーマは トレーニングにおける7原則の1つ! ③の漸進性の原則を話します! 皆さんは、これで腹筋割れる!きついけどしっかり効く!などのキャッチフレーズを 聞いたことありませんか? そういう負荷は、今の段階でその人に合うか…

ダイエットの豆知識 ~特異性の原則~

ダイエットの豆知識 第15弾 今回のテーマは… ダイエットにとって避けては通れない道… それは… 運動=トレーニングです! そんなトレーニングの考え方になる基礎を紹介していきます。 トレーニングの原則7つを紹介! 今回はこの7つのうち… ①特異性の原則を紹…

ダイエットの豆知識 ~シューズ~

ダイエットの豆知識 第11弾 テーマは… 運動をするためには、運動の種類に合わせてシューズを変えますね? 例えば… 山岳⇒トレッキングシューズ バレリーナ⇒バレエシューズ 水辺で遊ぶ⇒アクアシューズ そして ランニングやウォーキングなどで使うシューズがラ…

ダイエットの豆知識 ~コンディション評価~

ダイエットの豆知識 第10弾 今回のテーマは… 体の状態(体調)を把握することをコンディションといいます! ダイエットにおけるコンディションを把握するうえで大切なこととは!? どれだけ自分の体と向き合えているか!? ということです! 先に言っておきま…

ダイエットの豆知識 ~ウェア~

ダイエットの豆知識 第9弾 今回のテーマは… …はっ? ウェア? そんなん誰でも着てるわ! … その通りです(/ω\) 近年、かなり機能的な各シチュエーションを想定されたウェアが販売されています。 そのため、我々消費者は基本的にあまり悩まずに購入することが…

ダイエットの豆知識 ~コンディショニング~

ダイエットの豆知識 第9弾 今回のテーマは… ダイエットをするため! 代謝をあげるため! 筋肉を大きくするため! 様々な理由からトレーニングを行います。 しかし、トレーニングにばかり目がいってしまい、日ごろのケアをおろそかにすると… 痛みやケガに繋が…

ダイエットの豆知識 ~インナーとアウターマッスル~

ダイエットの豆知識 第8弾 今回のテーマは… 最近は 一般の方でもよくインナーマッスルを鍛える! と、よく聞きます! そのインナーマッスルとは… どんな働きか? なぜインナーマッスルが大事なのか? アウターマッスルとの区別は何か? できるだけ簡単に! …

ダイエットの豆知識 ~寒天ダイエット~

ダイエットの豆知識 第7弾 今回のテーマは… 寒天ダイエット!? 一時期、寒天ブームがありました。 そんな寒天に対する文献がありましたのでイメージしやすいようにまとめてみました! ちなみに寒天はどんなイメージですか? 私は… 味がない プルプル 食物繊…

ダイエット豆知識 ~大筋群~

ダイエット豆知識 第6弾 今回のテーマは… ダイエットには代謝がキーポイント! 代謝には基礎代謝がポイント! 基礎代謝には筋肉、肝臓、脳がポイント! そのうちコントロールしやすいのは!? 筋肉! 筋肉の中でも特に代謝が大きいのが『大筋群』 ①腹直筋⇒腹…

ダイエットの豆知識 ~基礎代謝~

ダイエットの豆知識 第5弾 今回のテーマは… ダイエットといえば、代謝という言葉は切っても切れない程大事なキーワード! ダイエットを制するものは代謝を制す! と言っても過言ではありません( `ー´)ノ 様々なダイエット方法がありますが、根本的には代謝…

ダイエットの豆知識 ~アナボリックとカタボリック~

ダイエットの豆知識 第4弾 今回のテーマは… またまた横文字シリーズ…しかも今回は2種類(;´∀`) 今回もマニアックなダイエット知識を紹介します! そんな、アナボリックとカタボリックをできるだけ簡潔にまとめてみました! アナボリックとカタボリックとは?…

ダイエットの豆知識 ~アトキンスダイエット~

ダイエットの豆知識 第3弾 今回のテーマは… アトキンス? また横文字? 覚えにくいですね…(;´∀`) アトキンスダイエットを最初から知っていたそこのあなた! なかなかマニアックですね|д゚) ダイエットの種類としては、低糖質ダイエットに分類されます。 今回…

ダイエットの豆知識 ~アスタキサンチン~

ダイエットの豆知識 第2弾 今回のテーマは… アスタキサンチン? なんじゃそれ?ですよね(;´∀`) 逆にこの横文字を知っている方は結構玄人ですね|д゚) 知らなかった人はダイエットの+αとして、知っていた人は『ふーん』と流してください(;´∀`) アスタキサンチ…

ダイエットの豆知識 ~アンチエイジング~

ダイエットの豆知識 第1段 ここでは、ダイエットに関わる単語を極力簡単にまとめて明日からのダイエットのプラスになるような情報を提供していきます。 第1回目のテーマは… アンチエイジングの定義は? アンチエイジング(anti-aging)とは直訳すると『抗加…

ダイエットは人生の+α ~完璧主義になるな~

ダイエットは人生の+α 第5弾 今回のテーマは… 私たち日本人の特徴は完璧主義の傾向にあります。 完璧主義がダメというわけではありませんが、完璧主義が良い!とも言えないのも事実です。 その完璧主義の思考を少しでも変えることができれば、ダイエットは…

ダイエットは人生の+α ~一流のリーダーへ~

ダイエットは人生の+α 第4弾 今回のテーマは… ついていきたいリーダーの第一条件 『この人のようになりたい』と思われることです。 この要素としてあげられるのが、 『リーダーシップを持っている』 『思いやりがある』 『ブレない自分軸を持っている』など…

ダイエットは人生の+α ~口癖に注意~

ダイエットは人生の+α 第3弾 今回のテーマは あなたは仕事場、学校、私生活で、『忙しい』という言葉を口にしたことはありますか? 私は当然ありますし、恥ずかしながら最近までよく使ってました(/ω\) ダイエットと『忙しい』は密接に関係しています! 前…

ダイエットは人生の+α ~ぽっちゃり≠癒し系~

ダイエットは人生の+α 今回のテーマは… ぽっちゃり=癒し系? ぽっちゃり系と言われて私が連想するのは?… 癒し 朗らか 穏やか 優しそう といった内容。 現に最近ではぽっちゃり系という体型を活かした自分の表現もメディアにとりあげられています。 もちろ…

ダイエットは人生の+α ~見た目と印象~

今回は新シリーズ ダイエットは人生の+α 第1弾 このシリーズでは、 『ダイエットを取り組んでいる方』 『取り組んでいた方』 『これから取り組もうとする方』 『よし!やるぞ!』っと 気持ちが沸き上がる!? きっかけになるような情報を提供できればと思い…

ダイエット Q&A ~60代からのダイエット法は?~

ダイエット Q&A 第13弾 今回のテーマは… 60代以降になると体型変化でダイエット!という方もいますし、自分で身の回りのことをし続けたい=健康寿命を延ばしたいという方もおられると思います。 そこでまずは… 健康寿命の整理 平均年齢に比べ健康寿命(自分…

ダイエット Q&A ~50代からぽっちゃり体型?~

ダイエット Q&A 第12弾 今回のテーマは… 私は日々の業務の中でよく、『やっぱり40代から体型変わったわ!』、『50代は今までと全然違う』とよく耳にします。『30代?まだ若いから全然大丈夫!』と自分の年齢よりも若ければ大丈夫と捉えていることが多いで…

ダイエット Q&A ~30代から痩せにくい?~

ダイエット Q&A 第11弾 今回のテーマは 皆さんはいくつから痩せにくくなりましたか?よく聞くのは30代から体型が変わってきた…とよく聞きます!かくゆう私も…30代になってから一気にきました! 今回はそんな30代からの体型変化について考えてみます( `ー…

ダイエット Q&A ~10代でダイエットは必要?~

ダイエット Q&A 第10弾 今回のテーマは… まず!大前提として心も体も大人な女性になるために成長していく大切な時期ということは頭に入れてください!無理なダイエットは身体の成長を妨げます。 過度なダイエットは病気になったりもします! ここでは、10代…